Одна из самых частых причин посещения невропатолога — боль в поясничном отделе позвоночника. Иногда они отдают в ногу, иногда в ягодицу, мешая сидеть или стоять, ходить или даже лежать. Не ищите «где вы сорвали спину», ведь самой частой причиной является обыкновенная статическая нагрузка — длительное нахождение в одном положении (многочасовая работа сидя или стоя). Наши мышцы, вынужденные находиться длительно без движения, входят в состояние длительного сокращения, пережимая проходящие в них сосуды и ухудшая питание связок, дисков и позвонков. На этом фоне нарастает остеохондроз, формируются протрузии и грыжи дисков. Это не разные заболевания — это разные стадии разрушения хрящевой ткани. Малоподвижный образ жизни, ограничение наклонов, поворотов и постоянного физического труда, растущий вес – вот основные причины болей. Переохлаждения, резкие перегрузки и стресс только провоцируют уже готовые к спазму мышцы, вызывая острую боль.
Для того чтобы выяснить, что в вашем образе жизни приводит к болям, нужна консультация врача. Он не только разберется с причинами боли, оценит сегодняшнее состояние, но и подберет необходимую для вас лечебную нагрузку.
Нужны ли сейчас вашей пояснице упражнения, поможет определить простой домашний тест.
-
из положения лежа на спине сесть без помощи рук 20 раз
-
из положения лежа на спине поднять одновременно 2 прямые ноги до вертикали 20 раз
-
сидя на полу прямые ноги вместе, наклониться вперед и удерживать лоб на коленях 30 сек.
Если все упражнения вы выполнили легко, болей нет — значит ваша поясница с повседневной нагрузкой вполне справляется. Не теряйте форму, и все будет в порядке! Если не справились — стоит заняться здоровьем. В таком случае организму нужна помощь. Созданный для движения опорно-двигательный аппарат вылечить одними таблетками и мазями невозможно.