Но если есть функциональные нарушения или даже хронические болезни не всякая нагрузка принесет пользу. Необходимо, чтобы она была не слишком маленькой (часто непривычные к упражнениям люди бояться напряжения), но в то же время не чрезмерной, иначе вместо пользы можно самому себе навредить. Другими словами, чем точнее нагрузка соответствует возможностям вашего организма, тем быстрее улучшается здоровье.

Поэтому при наличии хронических заболеваний лучше начинать со специальных лечебных и оздоровительных упражнений, постепенно набирая обороты. Особенно эффективна лечебная гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата — боли в спине и суставах, остеохондроз, артрозы, нарушения осанки и другие. Многие врачи, успешные в лечении таких болезней сходятся на том, что болезни органов движения невозможно вылечить без самих движений.

На гимнастике одновременно работают несколько мышечных групп. Такие движения чаще всего встречаются  в повседневной жизни. Важно научить тело включать в работу несколько групп одновременно или последовательно, по необходимости.

Занятия гимнастикой позволяют восстановить подвижность и гибкость всех позвоночных сегментов, способствуют согласованной работе мышц, также тренируется выносливость и растяжимость мышц (гибкость).