Диафрагмальное дыхание – это дыхание, которое осуществляется при активном участии грудо-брюшной диафрагмы (одной из самых крупных диафрагм в теле, всего их 7). По значимости грудо-брюшную диафрагму приравнивают к сердцу, и называю вторым сердцем. Эта мышечная перегородка отделяет грудной отдел от брюшного, и выполняет функцию своеобразного «массажера» для внутренних органов. Во время вдоха (дыхание животом) диафрагма двигается вниз на 3-4 см, объем грудной клетки увеличивается на 1000-1200 мл. При выдохе поднимается, выталкивая воздух из легких.

Диафрагмальное дыхание – это глубокое, брюшное, антистрессовое, лимфодренажное дыхание.

В результате диафрагмального дыхания:

• организм очищается от углекислого газа и других продуктов обмена;

• уменьшается мышечное напряжение, болевой синдром, происходит расслабление глубоких мышц;

• снижается возбудимость нервной системы (нормализуется сон);

• улучшается кровообращение, лимфоотток, нормализуется работа внутренних органов;

• улучшается пищеварение и, как следствие, работа всего желудочно-кишечного тракта;

• уменьшаются объемы и масса тела;

• сочетая диафрагмальное дыхание с упражнениями, осуществляется профилактика опущения органов малого таза и брюшной полости.

Рекомендуемый режим занятий:

• диафрагмальное дыхание, как отдельная методика, так и в сочетании с упражнениями;

• ежедневно или через день, продолжительностью 15-40 мин;

• прием пищи - за 1,5 - 2 часа до и после диафрагмального дыхания.

Для кого:

• Подходит людям любого возраста и разной физической подготовки, и женщинам, и мужчинам;
• Для людей страдающих избыточным весом и склонных к перееданию;
• При частых стрессовых ситуациях;
• Для тех, кто хочет уменьшить потребность в курении;
• Для всех, кто хочет быть здоровым, счастливым и молодым.
   

Противопоказания:

• легочная гипертензия;
• повышенное внутричерепное давление;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• аневризма аорты, сосудов головного мозга;
• острый период любого заболевания.